Preparazione atletica per lo sport: PALLACANESTRO / BASKET
I nostri programmi di preparazione atletica specifica per la pallacanestro sono dedicati alle squadre e le società di qualunque livello e/o categoria, nonchè ai singoli cestisti desiderosi di migliorare le proprie performance sportive.
I programmi si svolgono (sempre e comunque affiancati dai nostri preparatori atletici), a seconda dei casi e delle esigenze delle squadre/società:
- sul campo/in palestra, presso l'impianto sportivo della squadra/società
- presso la nostra sede, dotata di area palestra e di area esterna di circa 95 mq. in erba sintetica (quando necessario ai fini dei programmi di allenamento) - vedi la gallery del centro
Prepararsi atleticamente in maniera altamente specifica per rendere meglio sul campo a livello tecnico e diminuire l'incidenza degli infortuni.
Riepilogando ecco le caratteristiche dei nostri programmi di preparazione atletica specifica per la pallacanestro:
- Allenamento specifico della resistenza alla forza veloce
- Allenamento della potenza e della forza dinamica massima
- Allenamento specifico della forza esplosiva
- Pliometria per sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale
- Macchina a tensione incrementale e continua per allenamento non-stop eccentrico/concentrico
- Lavoro specifico sulla coordinazione
- Hockey slide board
- Metodi di allenamento a sforzi ripetuti e piramidali
- Allenamento mirato per la core stability
- TRX Suspension Training e TRX RIP Training
- "Richiami" durante le pause stagionali dei campionati mirati al mantenimento della prestazione fino alla fine della stagione
- Allenamento con reattività indotta da stimoli visivi esterni gestiti dall'operatore e non prevedibili per l'atleta, mediante dispositivo T-LIGHT (video)
- Stretching/allungamento muscolare attivo e/o assistito, anche mediante il principio panca fit razionalizzato
- Test specifici per valutare esplosività e resistenza mediante il dispositivo con fotocellule MICROGATE OptoJump (all'inizio della preparazione e nel corso della stessa per parametrizzare i miglioramenti in maniera oggettiva)
- Esplosività in laterale
- Reattività/capacità di reazione
- Resistenza alla ripetuta alta intensità (anche con programmi H.I.I.T. mirati per i ritmi gara della pallacanestro)
- Coordinazione spazio-temporale (posizionamento in campo al fine di poter coprire più spazio possibile nel minor tempo possibile)
- Resistenza aerobica generale e specifica (per avere un rapido recupero a supporto delle ripetute fasi anaerobiche)
- Velocità e rapidità
- Esplosività multidirezionale
- Visione periferica
- Allenamento multidirezionale con multiple resistenze auxotoniche/elastiche
La costante attenzione alla capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio ed allo stato di contrazione dei propri muscoli (propriocezione):
- Esercitazioni differenziate di ginnastica propriocettiva (tavolette propriocettive, skimmy, BOSU, pedana unbalance station, etc.)
Sono poste in primo piano la cura della postura come plus per la performance, l'attenzione al baricentro nei cestisti in fase di crescita, il massaggio e l'impostazione di un'alimentazione mirata all'obiettivo sportivo:
- Antropometria
- Analisi posturali
- Test di flessibilità
- Supporto osteopata in sede
- Supporto dei nostri massofisioterapisti in sede con massaggi terapeutici, riabilitativi, decontratturanti, decongestionanti, sportivi e di scarico
- Metabolimetria
- Elaborazione piani nutrizionali grazie al supporto della nostra nutrizionista in sede
- Test indice massa corporea (IMC/BMI)
- Test di mobilità articolare
- Podologo di supporto per esame baropodometrico e realizzazione di plantari specifici
Ed infine è possibile sottoporsi ad una serie di test specifici dei quali è prevista l'archiviazione dei dati/risultati e la comparazione degli stessi nel tempo al fine di valutare nel dettaglio i progressi e analizzarli per aggiornare costantemente i programmi di preparazione atletica.