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Corsi / attività di gruppo: Pilates

Immagine di una persona che effettua Pilates

Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates, traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga (India) e Do-In (Giappone).


Joseph Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli.

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

I principi basilari del Pilates sono sei:

  • la respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo)
  • il baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
  • la precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo
  • la concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
  • il controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
  • la fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.

Intensità crescente dei nostri corsi

I nostri corsi specifici sono pensati e realizzati seguendo una scala incrementale dell'intensità richiesta ai partecipanti. Consulta qui sotto la scala crescente:


01

Ginnastica dolce:



Per tutti quelli che ricercano una condizione fisica migliore di quella attuale.

Approfondisci
02

Ginnastica posturale:


Per migliorare, superare e prevenire i problemi alla schiena e migliorare la postura.

Approfondisci
03

Pilates & yoga:



Pilates (ginnastica posturale ad alta intensità) e yoga di tipo dinamico (non meditativo).

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